ЯК ПОКРАЩИТИ СТАН ТВОЄЇ СИСТЕМИ ТРАВЛЕННЯ

Я зібрала для тебе кілька простих правил, які гарантують здорове травлення. Для мене це навіть не правила. Це спосіб життя. Коли звикаєш харчуватися правильно і бачиш результат, уже не сприймаєш це як обмеження. Отож:

 

1. За 20 хвилин до сніданку випивати склянку теплої кип’яченої води, щоб розбудити свій організм.  

2. Сніданок важливий. Тому снідай! Я люблю на сніданок щось просте, але корисне, наприклад, йогурт, кашу, варене яйце. 

3.  Їж частіше, але меншими порціями, щоб не збільшувати загальну кількість калорій.

4. Включи до раціону продукти, які багаті на клітковину. Це, насамперед, овочі і бобові.

5. Вживай рибу від 3 до 5 разів на тиждень. Вона корисна і легко засвоюється.

6. Намагайся їсти менше жирних та смажених страв. Будь-які продукти – рибу, м'ясо, овочі краще запікати або варити.

7. Додай до свого раціону кисломолочні продукти, вони корисні для здоров’я твоєї системи травлення.

8. Віддавай перевагу пісному м’ясу, такому як курка, індичка та кролик.

9. Пий два літри чистої води на день.

10. Не зловживай кавою, алкоголем та солодкими напоями.

11. Здоба. Я собі забороняю. І всім раджу це робити.

12.  Слідкуй за тим, в якому настрої ти їси. Розслабся, налаштуйся на хороші думки, не вмикай новини. Їж в хорошій компанії і в хорошому настрої – це завжди на користь)

13. І, звичайно, спорт. Бігай, роби зарядку, плавай. Вибери щось своє і будь в чудовій формі!

Хочеш залишити коментар?
Увійди або Зареєструйся

Дякуємо! Ваше звернення надіслано, ми надамо Вам відповідь протягом 48 годин

An error occurred!