10 способів покращити стан твоєї системи травлення

ЗЛАГОДЖЕНІСТЬ ПОЧИНАЄТЬСЯ ЗСЕРЕДИНИ.

ЩОБ ЇЇ ДОСЯГТИ ВАРТО СЛІДУВАТИ ЦИМ ПРОСТИМ, АЛЕ ДІЄВИМ СПОСОБАМ.

 

1. Їж частіше, але меншими порціями, щоб не збільшувати загальну кількість калорій.

2. Включи до раціону їжу, багату на клітковину. Це можуть бути цільнозернові та бобові продукти. Не забувай їсти 5 порцій овочів та фруктів на день.

3. Вживай рибу від 3 до 5 разів на тиждень.

4. Зменш вживання жирних та смажених страв, а також продуктів з високим вмістом тваринних жирів.

5. Додай до свого раціону продукти з ферментованого молока, що містять пробіотики. Доведено, що пробіотики корисні для здоров’я твоєї системи травлення.

6. Віддавай перевагу пісному м’ясу, такому як курка, індичка та кролик, чи обирай нежирні частини яловичини, свинини або баранини.

7. Пий два літри чистої води на день та зменш вживання напоїв з високим вмістом кофеїну, алкоголю та цукру.

8.  Прожовуй їжу повільно та ретельно, не їж занадто швидко.

9. Практикуй здоровий спосіб життя — займайся спортом та відмовся від сигарет.

10. Дотримуйся здорового індексу маси тіла та прагни досягти ідеальної ваги, а тоді – підтримуй її.

 

То який з цих пунктів ти плануєш спробувати у першу чергу? Ділися статтею у соцмережах та пиши, у який спосіб ти будеш дбати про свою систему травлення. 

катя смайл
Опубліковано
я займаюсь бігом і беру собою активіа питний зі смаком полуниці я дуже довольна своєю талією
Владимир Буренков
Опубліковано
Я занимаюсь велоспортом гонками на 50 км и слежу за моей массой тела и моём здоровье.
Хочеш залишити коментар?
або Зареєструйся