Вирішила вести трекер звичок.
olya.chubata
Вирішила вести трекер звичок.

Вирішила вести трекер звичок.

Пару тижнів назад я взяла участь в челенджі #почниЗActivia і пообіцяла собі систематично бігати.

Почала прокидатись о 7:30 і зараз через день стабільно відвідую зал - бігаю і займаюсь силовими.

Думала як зробити так, щоб цей «проект» не став короткостроковим

І трекер звичок - ідеальний помічник в цій затії табличка, де з однієї сторони ви пишете, що хочете робити систематично і навпроти щодня ставите , якщо виконали.

Напишу декілька ідей для трекеру, а сам трекер виставилю сьогодні в телеграм - ви зможете його скачати (мені розробили власний дизайн):

читати 30 хв - мені завжди важко знайти час на читання, здається ніби зараз є важливіші справи. А перед сном хочеться більш посидіти в телефоні.
Тепер буду себе конролювати

прокидатись до 7:30 - працюю сама на себе, сама складаю свій графік, і через те що в мене немає офісної роботи на 9 - важко заставляти себе прокидатись рано. Хочу перетворити ранішній підйом в звичку, не заставляти себе щоранку і мріяти поспати «ще 5 хв».

лягати до 00:00
Переживаю, що ця строка в трекері в мене під найбільшою загрозою

не бути голодною!
це дуже важливий пункт, я часто «забуваю поїсти», а потім на вечір хочеться чай з печеньком.
Буду харчуватись по будильнику))
Робити перекуси, хоча б просто яблуко чи натуральний йогурт від @activia_ukraine

відвідувати зал мінімум 3 рази в тиждень

розтягуватись 3 рази в тиждень - це ви мене з мотивували!позавчорашнє фото отримало такий фідбек, що я срочно хочу повернути всі свої шпагати!)

Що б ви записали в свій трекер звичок?

Поради блогерів

Скиталінська Оксана

Щоб був здоровий кишечник, струнке тіло і тривале відчуття ситості

Основою здоров’я є збалансоване харчування. І одним із його незамінних компонентів є білок. Саме з вибором білка виникають помилки, бо нерідко люди керуються лише своїми смаковими уподобаннями, які не завжди можуть бути здоровими. Дехто надає переваг

Читати далі
svluchkina

Чуть больше месяца назад я объявила себе челлендж в рамках проекта #почниЗActivia

Чуть больше месяца назад я объявила себе челлендж в рамках проекта #почниЗActivia, ложиться спать не позже 23:00 для того, чтобы дать возможность соматотропному гормону (гормону роста) сделать своё дело: синтезировать достаточное количество белка, ка

Читати далі
anna_olitskaya

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ?

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ? В рамках челленджа «почниЗАктівіа» я решила поделиться с вами теми хорошими привычками, к которым приучила себя за эти пол года. Было не легко, но спустя 21 день регулярного выполнения- вошло в привычку! 1. Научи

Читати далі
natali_michkovska

На протяжении месяца мой директ ломился от ваших отчётов

На протяжении месяца мой директ ломился от ваших отчётов. Несколько миллионов шагов прошли мы с вами Меня радует что благодаря #ПочниЗАctivia замотивированых девочек стало ещё больше. В силу занятости не каждый может заниматься спортом , но уделить 2

Читати далі
Мар'яна Гутак

А які у вас є мрії на даний момент?

Дякую вам за ваш фідбек після кожного сторіс , після кожного поста ♥️Я це дуууже ціную і кожного вечора не ляжу спати , поки не приведу дірект до чистотиЗдається , я на правильному шляху!І я настільки зайнялась думкою рухатись вперед в рамках проекту

Читати далі
Показати ще