Вирішила вести трекер звичок.
Пару тижнів назад я взяла участь в челенджі #почниЗActivia і пообіцяла собі систематично бігати.
Почала прокидатись о 7:30 і зараз через день стабільно відвідую зал - бігаю і займаюсь силовими.
Думала як зробити так, щоб цей «проект» не став короткостроковим
І трекер звичок - ідеальний помічник в цій затії табличка, де з однієї сторони ви пишете, що хочете робити систематично і навпроти щодня ставите , якщо виконали.
Напишу декілька ідей для трекеру, а сам трекер виставилю сьогодні в телеграм - ви зможете його скачати (мені розробили власний дизайн):
⠀
читати 30 хв - мені завжди важко знайти час на читання, здається ніби зараз є важливіші справи. А перед сном хочеться більш посидіти в телефоні.
Тепер буду себе конролювати
⠀
прокидатись до 7:30 - працюю сама на себе, сама складаю свій графік, і через те що в мене немає офісної роботи на 9 - важко заставляти себе прокидатись рано. Хочу перетворити ранішній підйом в звичку, не заставляти себе щоранку і мріяти поспати «ще 5 хв».
⠀
лягати до 00:00
Переживаю, що ця строка в трекері в мене під найбільшою загрозою
⠀
не бути голодною!
це дуже важливий пункт, я часто «забуваю поїсти», а потім на вечір хочеться чай з печеньком.
Буду харчуватись по будильнику))
Робити перекуси, хоча б просто яблуко чи натуральний йогурт від @activia_ukraine
відвідувати зал мінімум 3 рази в тиждень
⠀
розтягуватись 3 рази в тиждень - це ви мене з мотивували!позавчорашнє фото отримало такий фідбек, що я срочно хочу повернути всі свої шпагати!)
⠀
Що б ви записали в свій трекер звичок?