Вирішила вести трекер звичок.
olya.chubata
Вирішила вести трекер звичок.

Вирішила вести трекер звичок.

Пару тижнів назад я взяла участь в челенджі #почниЗActivia і пообіцяла собі систематично бігати.

Почала прокидатись о 7:30 і зараз через день стабільно відвідую зал - бігаю і займаюсь силовими.

Думала як зробити так, щоб цей «проект» не став короткостроковим

І трекер звичок - ідеальний помічник в цій затії табличка, де з однієї сторони ви пишете, що хочете робити систематично і навпроти щодня ставите , якщо виконали.

Напишу декілька ідей для трекеру, а сам трекер виставилю сьогодні в телеграм - ви зможете його скачати (мені розробили власний дизайн):

читати 30 хв - мені завжди важко знайти час на читання, здається ніби зараз є важливіші справи. А перед сном хочеться більш посидіти в телефоні.
Тепер буду себе конролювати

прокидатись до 7:30 - працюю сама на себе, сама складаю свій графік, і через те що в мене немає офісної роботи на 9 - важко заставляти себе прокидатись рано. Хочу перетворити ранішній підйом в звичку, не заставляти себе щоранку і мріяти поспати «ще 5 хв».

лягати до 00:00
Переживаю, що ця строка в трекері в мене під найбільшою загрозою

не бути голодною!
це дуже важливий пункт, я часто «забуваю поїсти», а потім на вечір хочеться чай з печеньком.
Буду харчуватись по будильнику))
Робити перекуси, хоча б просто яблуко чи натуральний йогурт від @activia_ukraine

відвідувати зал мінімум 3 рази в тиждень

розтягуватись 3 рази в тиждень - це ви мене з мотивували!позавчорашнє фото отримало такий фідбек, що я срочно хочу повернути всі свої шпагати!)

Що б ви записали в свій трекер звичок?

Поради блогерів

Anywell та Скиталінська Оксана

Стрункість, здоров’я, молодість: як мікробіом впливає на травлення

Разом із брендом «Активіа» й Оксаною Скиталінською, лікарем-дієтологом і віцепрезидентом Асоціації дієтологів України, ми продовжуємо подорожувати світом мікробіому. У людському тілі живе незліченна кількість невидимих сусідів — крихітних бактерій, щ

Читати далі
Anywell та Скиталінська Оксана

Просто про пробіотики

Наші невидимі сусіди: як та для чого варто дружити з власним мікробіомом «Мабуть, людям не так просто усвідомити, що наш організм — не зовсім і наш», — говорить Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог та віце-президент Асоціації дієтологів України. Окс

Читати далі
Скиталінська Оксана

Щоб був здоровий кишечник, струнке тіло і тривале відчуття ситості

Основою здоров’я є збалансоване харчування. І одним із його незамінних компонентів є білок. Саме з вибором білка виникають помилки, бо нерідко люди керуються лише своїми смаковими уподобаннями, які не завжди можуть бути здоровими. Дехто надає переваг

Читати далі
svluchkina

Чуть больше месяца назад я объявила себе челлендж в рамках проекта #почниЗActivia

Чуть больше месяца назад я объявила себе челлендж в рамках проекта #почниЗActivia, ложиться спать не позже 23:00 для того, чтобы дать возможность соматотропному гормону (гормону роста) сделать своё дело: синтезировать достаточное количество белка, ка

Читати далі
anna_olitskaya

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ?

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ? В рамках челленджа «почниЗАктівіа» я решила поделиться с вами теми хорошими привычками, к которым приучила себя за эти пол года. Было не легко, но спустя 21 день регулярного выполнения- вошло в привычку! 1. Научи

Читати далі
Показати ще