Вирішила вести трекер звичок.
olya.chubata
Вирішила вести трекер звичок.

Вирішила вести трекер звичок.

Пару тижнів назад я взяла участь в челенджі #почниЗActivia і пообіцяла собі систематично бігати.

Почала прокидатись о 7:30 і зараз через день стабільно відвідую зал - бігаю і займаюсь силовими.

Думала як зробити так, щоб цей «проект» не став короткостроковим

І трекер звичок - ідеальний помічник в цій затії табличка, де з однієї сторони ви пишете, що хочете робити систематично і навпроти щодня ставите , якщо виконали.

Напишу декілька ідей для трекеру, а сам трекер виставилю сьогодні в телеграм - ви зможете його скачати (мені розробили власний дизайн):

читати 30 хв - мені завжди важко знайти час на читання, здається ніби зараз є важливіші справи. А перед сном хочеться більш посидіти в телефоні.
Тепер буду себе конролювати

прокидатись до 7:30 - працюю сама на себе, сама складаю свій графік, і через те що в мене немає офісної роботи на 9 - важко заставляти себе прокидатись рано. Хочу перетворити ранішній підйом в звичку, не заставляти себе щоранку і мріяти поспати «ще 5 хв».

лягати до 00:00
Переживаю, що ця строка в трекері в мене під найбільшою загрозою

не бути голодною!
це дуже важливий пункт, я часто «забуваю поїсти», а потім на вечір хочеться чай з печеньком.
Буду харчуватись по будильнику))
Робити перекуси, хоча б просто яблуко чи натуральний йогурт від @activia_ukraine

відвідувати зал мінімум 3 рази в тиждень

розтягуватись 3 рази в тиждень - це ви мене з мотивували!позавчорашнє фото отримало такий фідбек, що я срочно хочу повернути всі свої шпагати!)

Що б ви записали в свій трекер звичок?

Поради блогерів

Anywell, Скиталінська Оксана та Олена Лівінська

Дієта щастя: як їжа для кишкових мікробів впливає на наш мозок

Разом із брендом «Активіа», Оксаною Скиталінською, практикуючим лікарем-дієтологом, відомим науково-популярним блогером, віцепрезидентом Асоціації дієтологів України, та Оленою Лівінською, мікробіологом, кандидатом біологічних наук, засновником науко

Читати далі
Anywell, Скиталінська Оксана та Олена Лівінська

Шкіра Афродіти: чим нагодувати свої бактерії, щоб мати здорову та красиву шкіру

Разом із брендом «Активіа», Оксаною Скиталінською, практикуючим лікарем-дієтологом, відомим науково-популярним блогером, віцепрезидентом Асоціації дієтологів України, та Оленою Лівінською, мікробіологом, кандидатом біологічних наук, засновником науко

Читати далі
ELLE.UA спільно з Активіа

7 КРОКІВ ДО ІДЕАЛЬНОЇ СЕБЕ

Сьогодні як ніколи раніше в тренді говорити про саморозвиток і прагнути до «кращої версії себе». А що ж, власне, таке — ця «краща версія»? ELLE.UA спільно з Активіа звернулися з цим питанням до фахівців різних сфер, аби дізнатися, як влаштувати своє

Читати далі
Anywell та Скиталінська Оксана

Стрункість, здоров’я, молодість: як мікробіом впливає на травлення

Разом із брендом «Активіа» й Оксаною Скиталінською, лікарем-дієтологом і віцепрезидентом Асоціації дієтологів України, ми продовжуємо подорожувати світом мікробіому. У людському тілі живе незліченна кількість невидимих сусідів — крихітних бактерій,

Читати далі
Anywell та Скиталінська Оксана

Просто про пробіотики

Наші невидимі сусіди: як та для чого варто дружити з власним мікробіомом «Мабуть, людям не так просто усвідомити, що наш організм — не зовсім і наш», — говорить Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог та віце-президент Асоціації дієтологів України. Окс

Читати далі
Показати ще